C'est quoi la méthode 4 7 8 pour s'endormir ?
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Méthode 4-7-8 pour s'endormir
La méthode 4-7-8 implique une technique de respiration qui se déroule comme suit : inspirez par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes, puis expirez sur une durée de huit secondes. Afin de maximiser ses bienfaits, il est recommandé de répéter ce processus trois à quatre fois chaque jour avant de se coucher. Cette méthode est particulièrement efficace pour favoriser le sommeil.