Comment arrêter d'être sur son téléphone ?
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Voici quelques astuces pour se désintoxiquer.
- Reconnaître son addiction. Avant de chercher à réduire le temps passé sur son téléphone, il est essentiel de prendre conscience de ses excès.
- Retrouver ses anciens outils. Reconnectez-vous à des activités non numériques que vous appréciez.
- Désactiver les notifications. Cela vous aidera à réduire les distractions.
- Sortir sans son téléphone. Apprenez à apprécier le monde qui vous entoure sans avoir besoin de votre appareil.
- Ne pas utiliser son téléphone au lit. Évitez de le garder près de vous pendant que vous dormez.
- Tenir un journal de l'utilisation. Notez combien de temps vous passez sur votre téléphone pour mieux comprendre vos habitudes.