Comment arrêter d'être sur son téléphone ?
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Adopter quelques stratégies pour réduire son utilisation du téléphone
Voici quelques recommandations pour se libérer de cette dépendance.- Reconnaître son comportement addictif. Avant d'essayer de réduire le temps passé sur son téléphone, il est essentiel d'en être conscient.
- Retrouver des méthodes anciennes. Récupérer des activités qui ne nécessitent pas un écran peut être bénéfique.
- Désactiver les alertes. Couper les notifications peut aider à diminuer les distractions immédiates.
- Sortir sans appareil. Apprendre à se détacher de son téléphone lors de sorties peut favoriser des interactions réelles.
- Éviter de dormir avec. Ne pas avoir son téléphone à portée de main pendant la nuit contribue à un meilleur sommeil.
- Faire des pauses régulières. Prendre des moments sans téléphone durant la journée est essentiel.