Comment bien dodo ?
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Comment mieux dormir ?
Pour bien s'endormir, il est essentiel de créer un environnement propice au sommeil. Voici quelques conseils :
- Établissez une routine de sommeil régulière, en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
- Créez un espace sombre, calme et frais dans votre chambre.
- Évitez les écrans au moins une heure avant d'aller au lit, car la lumière bleue peut perturber votre rythme circadien.
- Adoptez des rituels relaxants, comme la lecture ou la méditation, pour préparer votre corps au sommeil.
- Faites attention à votre alimentation, en évitant les repas lourds et la caféine avant de dormir.
En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil.