Comment calculer sa charge ?

Calculer sa charge dans les sports

Pour estimer votre charge d'entraînement, commencez par évaluer l'intensité et le volume de vos séances. Cela implique de noter le temps que vous passez à vous entraîner ainsi que le niveau d'effort que vous fournissez. Pour une approche plus précise, vous pouvez utiliser des outils comme le ratio de charge aiguë à chronique, qui compare la charge d'entraînement récente à celle des semaines passées. Cela permet d'identifier les variations et d'optimiser vos performances tout en évitant le surmenage.