Comment courir 5 km pour un débutant ?
Réponse approuvée
Plan d'entraînement pour un débutant
Pour vous préparer à courir un 5 km en seulement 5 semaines, intégrez des exercices de fractionné durant les semaines 1, 3 et 5. Pendant les semaines 2 et 4, concentrez-vous sur des courses à votre seuil et des sorties longues. Afin de constater une progression au fil des séances, n'hésitez pas à ajouter une répétition, que ce soit d'1 minute ou sur une distance d'1 km.