Comment courir 5km en 30min ?

Conseils pour courir un 5 km en 30 minutes

Pour atteindre votre objectif de 5 km en 30 minutes, il est important de courir entre 12 et 20 km par semaine pendant une période de huit semaines. Si vous souhaitez améliorer votre performance pour réaliser cette distance en 20 minutes, il vous faudra courir entre 18 et 40 km chaque semaine durant également huit semaines.