Comment courir plus longtemps sans fatigue ?

Préparer efficacement votre course

1. Augmentez votre apport en glucides. Consommer un plat riche en glucides avant votre séance de course vous aidera à mieux gérer la consommation de glycogène lors de vos longues distances.

2. Restez bien hydraté.

3. Surveillez votre respiration.

4. Pensez à vous échauffer.