Comment dormir vite ?

Conseils pour un endormissement rapide

Pour favoriser un sommeil rapide, il est important d'adopter certaines habitudes. Voici quelques astuces :

• Établissez une routine de sommeil régulière.
• Créez un environnement propice au sommeil, avec une température agréable et peu de bruit.
• Limitez l'exposition aux écrans avant le coucher.
• Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation ou des exercices de respiration.
• Évitez les stimulants tels que la caféine en fin de journée.

En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil et vous endormir plus facilement.