Comment étirer son dos le matin avec 5 exercices ?
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Exercice 1 : Étirement du dos
Commencez par vous allonger sur le ventre, sur une surface plane et confortable, en étant complètement détendu. Ensuite, élevez le buste en appuyant sur vos avant-bras, en gardant les coudes proches du corps. Puis, courbez doucement votre dos en vous appuyant sur vos mains, ce qui correspond à la posture du cobra pour ceux qui pratiquent le yoga. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes tout en respirant profondément, puis redescendez.