Comment éviter la constipation ?

Conseils pour prévenir la constipation

Pour atteindre un apport quotidien de 25 g de fibres, il est recommandé de :

• Manger des légumineuses (comme les pois chiches, lentilles et pois secs) au moins deux fois par semaine.
• Consommer un produit céréalier complet (tel que du pain complet, des pâtes intégrales ou du riz complet) une fois par jour.
• Inclure cinq portions de fruits et légumes par jour dans son alimentation.