Comment faire 10 km en 1h ?

Pour réaliser un 10 km en 1 heure 20, il est nécessaire de maintenir une vitesse d'environ 8,57 km/h (7 minutes par kilomètre).

Pour vos entraînements spécifiques, vous devrez aller un peu plus vite, entre 8,8 et 9,2 km/h, ce qui correspond à des temps de 6 minutes 30 à 6 minutes 50 par kilomètre. Chaque semaine, vous organiserez une séance d'endurance ainsi qu'une séance à une allure plus rapide.