Comment grossir des fessiers en 1 mois ?

Exercice des Hip Thrusts

Pour travailler vos fessiers, le hip thrust est un excellent choix. Cet exercice consiste à lever le bassin. Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies, avec les pieds et les mains à plat sur le sol. En expirant, soulevez le bassin au maximum puis redescendez lentement en inspirant. Assurez-vous que vos fessiers touchent à peine le sol.