Comment méditer la première fois ?

Débuter avec la méditation

Démarrez avec une période de méditation qui vous semble raisonnable. Pour les novices, il est conseillé de choisir une durée courte, comme 3 ou 5 minutes. Avec le temps, vous pouvez prolonger cette durée. Pensez à utiliser la minuterie de votre téléphone ou à essayer des applications de méditation telles que Petit Bambou, Insight Timer ou Headspace.