Comment ne pas vomir quand on court ?

Prévenir les Vomissements lors de la Course

Il existe plusieurs stratégies à adopter pour éviter de vomir en courant. Tout d'abord, il est essentiel de bien s'hydrater, mais sans excessive consommation de liquides avant de commencer à courir. De plus, il est recommandé de manger un léger encas, riche en glucides et faible en graisses, environ une ou deux heures avant votre séance de course.

Pensons aussi à ajuster l'intensité de l'effort ; commencer lentement et progressivement intensifier peut aider l'organisme à s'adapter. Enfin, n'oubliez pas de écouter votre corps et de faire des pauses si nécessaire. En suivant ces conseils, vous pourrez pérenniser votre confort tout au long de votre course.