Comment regagner de la force ?
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Comment regagner de la force ?
Pour regagner de la force, il est conseillé de réaliser une séance de force composée de 5 séries de 5 répétitions à un charge équivalente à 85% de votre répétition maximale. Par exemple, si votre maximum est de 100 kg, utilisez une charge de 85 kg sur la barre et effectuez 5 répétitions. Prenez 2 à 3 minutes de récupération, puis répétez le même exercice. Au final, cela implique un total de 5 séries pour maximiser le développement de votre force.