Comment remonter d'une anémie rapidement ?
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Conseils pour remonter rapidement une anémie
Pour lutter contre l'anémie, il est crucial d'avoir une alimentation variée et équilibrée. Voici quelques recommandations :
- Augmentez votre consommation de vitamine B12 : privilégiez les aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les crustacés.
- Consommez davantage de vitamine B9 : optez pour des légumes comme les épinards, le brocoli et les asperges.
- Augmentez votre apport en fer : assurez-vous de consommer au moins deux portions de protéines animales par jour pour bénéficier d'un apport suffisant en fer.