Comment se débloquer le bas du dos seul ?

Étirements pour soulager le bas du dos

Commencez par vous allonger sur le dos. Pliez ensuite vos genoux, puis ramenez-les doucement vers votre torse. Cela devrait provoquer une légère tension au niveau des lombaires. Ensuite, relâchez vos genoux et étendez lentement vos jambes, sans à-coups. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.