Comment se rassurer seul ?

Apaiser une crise d'angoisse

Pour atténuer une crise d'anxiété, il est important de se concentrer sur sa respiration. Prenez de profondes inspirations, en vous assurant d'inhaler lentement par le nez et d'expirer par la bouche. Vous pouvez également essayer de vous distraire en écoutant de la musique apaisante ou en méditant. Se promener à l'extérieur peut également aider à réduire le stress. N'oubliez pas de vous rappeler que ces moments difficiles sont temporaires et que vous avez la force de les surmonter.