Comment se s'endormir rapidement ?
Réponse approuvée
Technique du 4-7-8
Pour s'endormir rapidement, vous pouvez essayer la méthode du 4-7-8, qui repose sur des exercices de respiration. Commencez par inspirer profondément par le nez pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle durant 7 secondes, avant de expirer lentement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois afin de favoriser votre relaxation.