Comment se s'endormir rapidement ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8
Pour vous endormir plus rapidement, vous pouvez essayer la technique du 4-7-8, qui se concentre sur votre rythme respiratoire. Voici comment procéder : Inspirez profondément par le nez pendant quatre secondes, puis retenez votre respiration pendant sept secondes. Ensuite, expirez lentement par la bouche sur une durée de huit secondes. Répétez cette séquence plusieurs fois pour favoriser un état de relaxation.