Comment s'endormir en 2min ?
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Technique Militaire pour S'endormir Rapidement
Une méthode utilisée par les militaires pour s'endormir en seulement deux minutes consiste à se détendre complètement. Voici comment procéder :
- Commencez par relâcher les muscles de votre visage, incluant la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.
- Laissez vos épaules tomber naturellement, puis détendez vos bras et vos mains.
- Faites de même avec votre poitrine, permettant à votre respiration de devenir calme et régulière.
- Relâchez vos jambes, en commençant par les cuisses, puis en descendant vers les mollets et les pieds.
Après cette relaxation, si des pensées intrusives apparaissent, concentrez-vous sur un endroit calme ou répétez une phrase apaisante. En pratiquant régulièrement cette méthode, vous améliorerez votre capacité à vous endormir rapidement.