Comment s'endormir facilement rapidement ?
Réponse approuvée
Technique de respiration 4-7-8
En fonction de vos capacités à respirer, adoptez cette méthode : commencez par inhaler profondément par le nez pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle pendant 7 secondes, et enfin expulsez lentement l'air par la bouche pendant 8 secondes. Répétez cette séquence plusieurs fois afin de favoriser une meilleure relaxation.