Comment s'endormir vite ?
Réponse approuvée
Méthode 4-7-8
Pour vous endormir rapidement, vous pouvez essayer la technique du 4-7-8. En fonction de votre capacité respiratoire, voici comment procéder : inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche sur 8 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois pour favoriser un état de relaxation.