Comment s'endormir vite ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8
Selon votre capacité respiratoire, vous pouvez essayer cette technique : inhalez profondément par le nez durant 4 secondes, maintenez votre respiration pendant 7 secondes, puis expulsez lentement l'air par la bouche sur une durée de 8 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois pour encourager la détente.