Comment s'endormir vite ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8
En fonction de votre capacité à respirer, testez cette technique : prenez une inspiration profonde par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis laissez l'air s'échapper lentement par la bouche durant 8 secondes. Répétez cette séquence plusieurs fois pour favoriser un état de relaxation.