Comment s'endormir vite ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8
En fonction de votre capacité respiratoire, essayez cette technique : inhalez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez cette série plusieurs fois pour faciliter la relaxation.