Comment s'endormir vite ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8
Pour vous endormir rapidement, essayez la méthode de respiration 4-7-8, qui dépend de votre capacité respiratoire. Voici comment procéder : inhalez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois afin de favoriser un état de relaxation.