Comment stopper les ronflements ?

Comment réduire les ronflements ?

Il existe plusieurs méthodes pour atténuer les ronflements. Tout d'abord, il est conseillé de changer sa position de sommeil ; dormir sur le côté peut grandement diminuer le bruit. Ensuite, maintenir un poids santé est primordial, car l'excès de poids peut contribuer aux ronflements.

De plus, il est recommandé d'éviter l'alcool et les médicaments sédatifs avant de se coucher, car ils relaxent les muscles de la gorge, ce qui peut aggraver la situation. Enfin, vous pouvez envisager des dispositifs anti-ronflement disponibles sur le marché, comme des bandelettes nasales ou des oreillers spécifiques.