Comment vite s'endormir rapidement ?
Réponse approuvée
Technique de respiration 4-7-8
Si vous souhaitez vous endormir rapidement, essayez la méthode 4-7-8 en fonction de votre capacité respiratoire. Commencez par inhaler profondément par le nez pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle durant 7 secondes. Enfin, expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois pour favoriser votre relaxation.