Quelle distance courir en 1h ?

Quelle distance parcourir en une heure ?

Court-on 10 km en 50 minutes ? En une heure, il est conseillé de faire au moins trois séances hebdomadaires (entre 25 et 35 km). Cela inclut un entraînement par intervalles, une sortie de récupération et une longue course. Quelles sont les étapes pour élaborer un plan d'entraînement efficace ?