C'est quoi la méthode 4 7 8 pour s'endormir ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8 pour s'endormir
Cette technique repose sur un processus simple : elle implique d'inhaler par le nez pendant quatre secondes, de retenir sa respiration durant sept secondes, puis d'expirer lentement sur une durée de huit secondes. Pour en tirer pleinement parti, il est recommandé de répéter cette séquence trois à quatre fois par jour avant de se coucher. La méthode 4-7-8 est particulièrement efficiente pour favoriser l'endormissement.