Comment courir 10 km en 1 heure ?

Conseils pour courir 10 km en une heure

Pour réussir à compléter un 10 km en 1 heure 05, il est nécessaire de maintenir une vitesse d'environ 9,23 km/h, ce qui correspond à un rythme de 6 minutes 30 par kilomètre. Vos séances d'entraînement spécifiques devraient être légèrement plus rapides, oscillant entre 9,6 et 10 km/h (soit environ 6 à 6 minutes 15 par kilomètre).

Chaque semaine, il est recommandé de prévoir une séance d'endurance et une séance à intensité plus élevée.