Comment doit-on courir pour ne pas se fatiguer ?
Réponse approuvée
Préparez-vous efficacement pour votre course
1. Augmentez votre apport en glucides. Consommer un plat riche en glucides avant de partir en course vous aidera à mieux gérer la perte de glycogène liée aux longues distances.
2. Hydratez-vous correctement. Assurez-vous d'être bien hydraté avant et pendant votre séance de course.
3. Maîtrisez votre respiration. Une respiration contrôlée peut vous aider à maintenir votre rythme et à éviter la fatigue.
4. Effectuez un bon échauffement. Un échauffement adapté préparera vos muscles et améliorera votre performance.