Comment éviter les ampoules quand on court ?

Strategies pour prévenir les ampoules lors de la course

Pour éviter l'apparition des ampoules en courant, il est essentiel de prendre certaines mesures préventives. Tout d'abord, choisissez des chaussures adaptées à votre type de pied et à votre démarche. Assurez-vous qu'elles offrent un bon maintien sans être trop serrées.

Ensuite, optez pour des chaussettes conçues spécifiquement pour la course, qui évacuent l'humidité et réduisent les frottements. Vous pourriez également envisager d'appliquer un baume préventif sur les zones sensibles de vos pieds avant de partir courir.

Enfin, intégrez des étirements réguliers et des pauses dans votre entraînement pour éviter la fatigue excessive.