Comment fabriquer du calcium naturel ?

Choix des Légumes Verts Riche en Calcium

Pour obtenir du calcium naturellement, optez pour des légumes verts qui en contiennent beaucoup. Par exemple, le cresson cru fournit 101 mg de calcium pour 100 g, tandis que le chou kale en offre 72 mg pour la même quantité. Il est également important de noter que les épinards, lorsqu'ils sont bouillis ou cuits, apportent également une bonne quantité de calcium.