Comment faire pour courir plus vite sans se fatiguer ?

Préparez-vous pour votre course

1. Augmentez votre apport en glucides. Avant de partir courir, il est conseillé de consommer un repas riche en glucides. Cela vous permettra de mieux compenser la perte de glycogène durant les longues distances.
2. Restez bien hydraté. Veillez à boire suffisamment d'eau pour maintenir un bon niveau d'hydratation.
3. Maîtrisez votre respiration. Une respiration contrôlée peut améliorer votre endurance pendant l'effort.
4. Ne négligez pas l'échauffement. Un bon échauffement est essentiel pour préparer vos muscles et prévenir les blessures.