Comment faire pour ne plus être constipé ?
Réponse approuvée
Adopter une alimentation riche en fibres
Pour atteindre un apport quotidien recommandé de 25 g de fibres, il est conseillé de :
- Incorporer des légumes secs (comme des pois chiches, des lentilles ou des pois secs) au moins 2 fois par semaine.
- Consommer quotidiennement un produit à base de céréales complètes (telles que du pain complet, des pâtes complètes ou du riz complet).
- Avoir une variété de 5 portions de fruits et légumes chaque jour.