Comment faire pour s'endormir rapidement ?
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Stratégies pour s'endormir rapidement
Voici quelques recommandations pour faciliter votre endormissement :
- Établissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
- Créez un environnement propice au sommeil, avec une chambre sombre, calme et fraîche.
- Limitez la consommation de caféine et d'alcools, surtout en fin de journée.
- Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation ou les exercices de respiration avant de vous coucher.
- Réduisez l’exposition aux écrans au moins une heure avant le coucher.
En suivant ces conseils, vous serez mieux préparé à sombrer dans un sommeil paisible.