Comment faire quand on est constipé ?
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Conseils pour soulager la constipation
Pour favoriser le transit intestinal, optez pour une alimentation riche en fibres. Voici quelques recommandations :
- Incluez des légumes secs (comme les pois chiches, lentilles, et pois secs) 1 à 2 fois par semaine.
- Consommez un produit céréalien complet (tel que du pain complet, des pâtes complètes ou du riz complet) une fois par jour.
- Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes tous les jours.