Comment se ravitailler en course à pied ?

Conseils pour le ravitaillement en course à pied

Il est recommandé de consommer un premier apport en glucides autour du 10ème (ou 15ème) kilomètre, puis à 20 kilomètres, par exemple sous forme de purée ou de compote. Après le 25ème kilomètre, tu peux commencer à intégrer des gels énergétiques, par exemple aux 25, 30, et 35 kilomètres. N'oublie pas de bien t'hydrater en cours de route.