Comment se s'endormir ?
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Conseils pour mieux s'endormir
Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à trouver le sommeil :
- Créez une atmosphère paisible dans votre chambre en réduisant la lumière et en maintenant une température agréable.
- Établissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
- Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de vous coucher.
- Essayez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, surtout en soirée.