Comment se s'endormir rapidement ?
Réponse approuvée
La méthode 4-7-8 pour s'endormir rapidement
Pour ceux qui souhaitent s'endormir plus facilement, la technique 4-7-8 peut être une solution efficace. Commencez par inhaler profondément par le nez pendant une durée de 4 secondes, puis retenez votre respiration pendant 7 secondes. Ensuite, expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Il est bénéfique de répéter cette séquence plusieurs fois afin de favoriser la relaxation.