Quelle heure se coucher pour se lever à 6h30 ?

Heures de coucher recommandées

Pour se lever à 6h30, il est préférable de se coucher à 21h16 ou 22h46. Si vous avez besoin de vous réveiller à 7h, les horaires de coucher à envisager sont 21h46 et 23h16. Pour un réveil à 7h30, les moments idéaux pour se retirer au lit sont 22h16 ou 23h46.