Qu'est-ce que la respiration 478 ?
Réponse approuvée
Étapes pour pratiquer la technique de respiration 4-7-8
Commencez par inhaler profondément par le nez pendant 4 secondes, en remplissant votre abdomen d'air. Ensuite, retenez votre souffle pendant 7 secondes. Enfin, expirez lentement par la bouche sur une durée de 8 secondes, en contractant vos abdominaux pour évacuer totalement l'air.