Comment tenir 1 minute de gainage ?

Instructions pour tenir 1 minute de gainage

Adoptez une position de planche ou de pompe, en vous soutenant sur vos avant-bras plutôt que sur vos mains. Assurez-vous que votre corps est bien aligné et évitez de cambrer le dos. Activez vos muscles abdominaux pour stabiliser votre tronc. Ensuite, essayez de conserver cette posture aussi longtemps que possible.