Quel aliment manger pour bien dormir le soir ?

Aliments favorables pour un bon sommeil

Certaines recherches suggèrent que les aliments contenant des niveaux élevés de tryptophane peuvent améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, vous pouvez consommer une petite poignée de fruits à coque tels que les amandes, les graines de citrouille ou les noix de Grenoble. De plus, un verre de lait écrémé ou une banane peuvent être d'excellentes options pour votre collation en fin de journée.